Меню

Предотвращение Неудач: Навязчивая Еда, Еда Разгула, И Еда Склонности

На Вашей поездке к перемещению прошлой пищи использования, чтобы справиться с трудностями жизни, Вы испытаете хорошие дни и плохие дни. Требуется много работы, чтобы развить самосострадание и большую практику, использующую новые мышления и действие. Это - моя вера это, что обычно упоминается как relapses или set-backs не шаг назад вовремя, а важный опыт должен был получить новые соглашения и усиливать новые выборы.

Когда relapse происходит это не случается спонтанно, но происходит с процессом мыслей, идей, отношений, эмоций и поведений. Означание, что ряд обстоятельств происходит, которые прогрессивно приводят к пище выбора как к справляющемуся механизму. Человек внезапно не оказывается пораженными потребностью в пище. По пути есть предупредительные знаки. Эти предупредительные знаки обнаруживаются в умственных мыслях и отношениях, физически испытанных чувствах, и выраженных поведениях и действиях. Предупредительные знаки повторения часто медленно растут, пока они не становятся подавлением. Как только они пересиливают, Вы можете испытать потерю контроля размышления, эмоций, памяти, суждения и поведения. Часто, мы не учили нам знать о наших предупредительных знаках. И если Вы не знаете, что Вы возглавляетесь вниз скользкий наклон, это может быть слишком поздно, когда Вы оказываетесь в основании.

APPETITEIncrease в одержимом размышлении о пище и весе Внезапное увеличение или уменьшение в выгоде appetiteWeight или lossSkipping mealsEating только 'диета' foodsFood 'правила' становятся более явными

СОЦИАЛЬНЫЙ INTERACTIONIsolating Изъятое поведение, Не полагающееся на людей для supportChange во сне patternsDifficulty сон или сон также muchLoss ежедневной структуры

MEDICATIONUse alcoholUse настроения, изменяющегося chemicalsIncrease в курении, сигаретах, caffeineNumbing с чрезмерным посещением магазина, полом, занятостью, Интернетом, и т. д. Чрезмерное осуществление

HOSTILITYVerbal или физический threatsDesire, чтобы повредить сам или othersAngry outburstsDestruction собственности

Гигиена персонала APPEARANCEDecreased или использование self-careIncreased делают-upBizarre dreamsDaily weighingExcessive тренирующийся

МЫСЛЬ PROCESSPerfectionistic attitudesSetting нереалистичный goalsBelieving Вы будете счастливы и иметь успех, если тонкое Чувство того, чтобы быть "слишком полный", даже при том, что люди говорят иначе Одержимый thinkingDwelling относительно прошлого вреда, негодования, гнева, или failuresBeing слишком трудно на yourselfForgetting gratitudeFeeling чувствующий отвращение после eatingTrouble концентрация или размышление clearlyDifficulty помнящий thingsConfused или distractedWanting, чтобы сбежать из напряженных ситуаций вместо того, чтобы иметь дело с ними

MOODExhaustionTearfulnessIrritabilityUnusual или неспровоцированный anxietyFeeling безнадежный о работе, отношениях или жизни бессильный DepressionFeeling или helplessSelf-pityComplacencyConscious, лежащий / dishonestyLoss self-confidenceLonelinessFrustrationAngerTensionDisappointment, позора, guiltConstant скука - раздражительность - нехватка разбитого routineFeeling - перепутанный - бесполезный - подчеркнутый

SUICIDEThoughts Озабоченности самоубийства смертью, Разрабатывая самоубийство или самовредят planSelf-разрушительному behaviorCuttingFeeling, что ничто не может быть solvedWishing, кое-что, волшебно случилось бы, спасло бы Вас

Повторение редко внезапно случается. Мы можем учить нам замечать прогрессивные предупредительные знаки, которые приводят к повторению в нашем поведении. Большинству людей никогда не преподавали идентифицировать и управлять предупредительными знаками, таким образом они не замечают их, пока боль не становится к серьезному, чтобы проигнорировать. Если Вы можете учиться идентифицировать Ваши предупредительные знаки, Вы можете быть в состоянии вмешаться рано и препятствовать признакам возрастать. Используйте эту форму, чтобы окружить Ваши признаки повторения, или написать список личных предупредительных знаков, которые приводят Вас обратно в Ваши образцы пищи. Идентифицируя вещи, которые помещают нас в опасности для повторения, развивая практический план действия, и используя различные новые навыки, инструменты и справляющиеся поведения, мы можем уполномочить нас и уменьшить частоту ошибки назад в наши захватывающие поведения. Если и когда повторение происходит, не судите или обвиняйте, Вы не плохой человек. Ищите продвижение, понимание и сострадание, не совершенствование.

ОБЩИЕ ИНСТРУМЕНТЫ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВО ВРЕМЯ КРИЗИСА:

Регулярный journaling, чтобы контролировать progressRegular journaling для встреч поддержки gratitudeAttending или OAReaching по телефону (печатают список людей, чтобы звонить загодя), Молитва или размышление, ища guidanceReading книги вдохновения или poemsA письменный план actionA написанный список вещей, чтобы сделать, когда увеличение признаков или cravings beginRelaxation методы, Глубоко дыша exerciseHelping othersTalking друзьям или адвокатам

(Для большего количества идей относительно инструментов, чтобы использовать во время кризиса, см. статьи, отправленные в www. LovingMiracles. com под Заживление Articles секция вебсайта).

Д-р Annette Colby, РЕЗЕРФОРД