Меню

Легкие Шаги к Балансу Продолжительности службы

Знание, когда разъединить, отключите это, отключите, или убегите от работы, один из существенных ключей к балансу работы/жизни для измотанных и перегруженных работой людей.

Когда был то, в последний раз, когда Вы полностью оставили работу? Как часто Вы отводите работу домой, проверьте электронную почту или голосовая почта от дома, или возьмите Вашу работу с Вами на каникулах? Вы чувствуете, что Вы не можете позволить себе не сделать эти вещи? Каково реальное воздействие на Ваш личный смысл баланса, когда Вы последовательно делаете работу Вашим главным приоритетом?

Работа, которую делают многие из нас, чрезвычайно требовательна и нашего времени и энергии. Во многих случаях Вы можете позволить вторжение и оправдать стоимость на личном уровне для реального, или ожидаемый нагоняет уровень карьеры. Но слишком часто, мы жертвуем семейным временем, осуществлением, или весьма необходимое личное время, не делая сознательные выборы о значениях и обмены.

Многие из нас чувствуют себя подчеркнутыми и переутомленными, потому что мы сверхсвязаны. В результате нападения информации, наряду с бесконечными способами, которыми люди могут получить доступ к нам в любое время дня или ночи, мы постоянно чувствуем себя связанными с нашей работой. Думайте о числе ресурсов технологии, которые Вы теперь используете, которые не были банальными только несколько лет назад. Сотовые телефоны, пейджеры, электронная почта, мгновенная передача сообщений, онлайн болтают, голосовая почта, называть отправление, беспроводные интернет-пейджеры?. список только продолжает расти. Сколько достаточно многие из этих инструментов технологии и одержимой связи с нашей работой?! И как мы начинаем восстанавливать те важные границы между нашей работой и нашими личными жизнями?

В нашей книге, "Точечное Спокойствие: Поиск Здравомыслия в Зашитом Мире," мы обеспечиваем богатство как to подсказки для того, чтобы управлять вызовом продолжительности службы:

Первый шаг: ТОЛЬКО СКАЖИТЕ НЕТ! - и проводят ясные границы. Это берет многократные формы:

    <литий> Выключает Ваш сотовый телефон, когда Вы не должны быть прерваны.

    <литий> не берет сотовый телефон к назначению или когда Вы сосредотачиваетесь на ком - то еще.

    <литий> не выделяет Ваш номер сотового телефона. Используйте это только для исходящих звонков.

    <литий> запросы Экрана, используя удостоверение личности гостя.

    <литий> Намечает время, когда Вы не будете прерваны.

    <литий> Держит определенные времена священный Если Вы делаете обязательство для социального случая или семейного случая, соблюдаете то обязательство без прерываний.

    <литий> Использование delete выбор рано и часто.

    <литий> Устраивает запросы из офиса только в случаях чрезвычайной ситуации.

    <литий> Поддерживает Ваше обязательство к work-free каникулы.

    <литий> Удостоверяется, что Вы соглашаетесь с тем, что Вы оцениваете и что важно для Вас.

    <литий> Позволял голосовой почте, или автоответчик берут Ваши запросы.

    <литий> На Вашем приветствии голосовой почты, согласитесь, когда Вы будете и не быть доступными. Обновляйте то сообщение регулярно.

    <литий> Осуществление, чтобы сжечь напряжение - и не говорит на Вашем сотовом телефоне или в Вашу машину диктовки, тренируясь!

Очевидно, некоторые вторжения работы в личную жизнь неизбежны, в зависимости от природы Вашей работы. Если Вы управляете атомной электростанцией, член органа, пересаживают команду, или имеют обязанности по вызову как часть Вашей работы, то некоторые вторжения идут с территорией. Однако, чаще чем не, мы позволяем работе просачиваться в наши личные жизни, даже когда нет bonafide чрезвычайного или срочного временем кризиса. Мы стали настолько приученными к когда-либо-присутствию нашей работы, что мы подсознательно позволили дальнейшие вторжения, которые, во многих случаях, стали неблагоразумными.

Наше исследование вовлекало сотни интервью и обзоров, чтобы учиться, как занятые люди достигают баланса и объединяют решения для сверхурочной работы в жизни. Есть пять ключевых решений, которые работают на этих людей, некоторые из которых много работают, получайте более чем 300 электронных почт каждый день, путешествуйте экстенсивно, и имейте семьи, которыми они дорожат. Вот несколько определенных шагов, которые Вы можете сделать для каждого из этих решений:

1. РАСПОЛОЖИТЕ ПО ПРИОРИТЕТАМ И ОРГАНИЗУЙТЕ

    <литий> Знает то, чего Вы должны достигнуть и сосредоточиться на этом.

    <литий> Поддерживает устойчивое обязательство к тому, чтобы быть организованным и используемым системам та поддержка это.

    <литий> Игнорирует те электронные письма и голосовая почта, которая не действительно важна.

2. ВОЗЬМИТЕ ЕЖЕДНЕВНО TIME-OUTS

    <литий> Берет дремоту, прогулку, или миниразмышление порывает с несколькими минутами тишины.

    <литий> Поддерживает ежедневные ритуалы, такие как ужин, размышление, молитва, осуществление.

    <литий> Отпуск офис - и отпуск Ваша работа там.

3. ВОЗЬМИТЕ МИНИ-ТВОРЧЕСКИЕ ОТПУСКА.

    <литий> Обладает поездкой уикэнда с семьей или друзьями.

    <литий> ночь игры Списка (или ночь кино или ночь пиццы) с Вашей семьей.

    <литий> План семейный день без работ по крайней мере один уикэнд каждый месяц.

4. ЛЕЛЕЙТЕ ДУШУ И УМ.

    <литий> Прочитал хорошую книгу (несвязанный с Вашей работой).

    <литий> Участвует в деятельности социального обеспечения с Вашей семьей.

    <литий> Идет в кино, театр, оперу, или музей.

5. КОРМИТЕ ТЕЛО.

    <литий> Осуществление регулярно.

    <литий> Ест и спит хорошо.

    <литий> Получает массаж.