Психология Успеха; Часть 2
В первой части этой статьи Вы изучили некоторые очень важные психологические навыки для успеха. Вы узнали, как создать Вашу уверенность в себе и как быть утвердительными, справедливо. И, как попросить, что Вы хотите, но, не будучи конфронтационными.
Во второй части Вы идете, узнают, как поместить вещи в перспективу так, чтобы Вы могли противостоять напряжению, депрессии, и беспокойству. Вы будете видеть, например, что огромное большинство забот незначительно или о вещах вряд ли, чтобы произойти.
У людей есть капризы, которые идут вверх и вниз, или плохо days когда они чувствуют себя особенно низкими. Иногда, однако, те низкие капризы могут проскользнуть в депрессию, которая намного более глубока и длится дольше, пока месяцы или даже годы.
Депрессия убирает Вашу энергию, заставляя Вас чувствовать, что Вы пробираетесь через грязь. Все становится усилием. Когда подавлено, Вы освобождаете интерес в вещах, продолжающихся вокруг Вас. Вы неспособны сконцентрировать и принять решения.
Никто не знает точно что депрессия причин. Для некоторых психологов это - химическая неустойчивость в мозге. Другие обращаются к ранним событиям детства. Безотносительно первопричин есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы помочь вырыть себя из депрессии. Одним из первых результатов депрессии, поскольку я упоминал выше, является потеря энергии. В результате Вы становитесь бездействующими и вялыми.
Если Вы подавлены, Вы можете противостоять этому, ставя некоторые простые задачи для вас непосредственно, которых из-за Вашей депрессии Вы прекратили делать. И не волнуйтесь, что эти задачи обычно были бы легки, как письмо письма или создание обращений по телефону. Ваша депрессия заставила их казаться трудными, таким образом они являются трудными. Если Вы сконцентрируетесь на попытке выполнить эти маленькие задачи, то Вы начнете ломать захват депрессии.
Другой превосходный способ противодействовать Вашей потере энергии состоит в том, чтобы держать дневник Ваших ежедневных действий. Разделите свой дневник на почасовые щели, и в течение нескольких дней заполняются во всем, что Вы делаете. Тогда возвратитесь к дневнику и выберите действия, которые были самыми трудными для Вас сделать. Тогда выберите те действия, которые дали Вам большинство удовольствия. Вы будете удивлены числом действий, которые дают Вам удовольствие, даже когда Вы подавлены.
Теперь наметьте так много радостных действий стимулирования насколько возможно в Ваши дни. Также наметьте действия от дневника, который дал Вам энергию, такую как осуществление. И ищите действия, что Вы нашли, чтобы быть абсорбирующими. Вы будете, конечно иметь другие важные ежедневные действия, чтобы сделать. Но если Вы можете знать и планировать действия, которые возбуждают и дают Вам удовольствие, Вы будете делать большие шаги, чтобы победить депрессию.
Поскольку Вы учились частично один, отрицательные мысли затрагивают Ваши чувства, и отрицательные чувства затрагивают Ваши мысли в порочном кругу. Однако, изменение Ваших мыслей является особенно трудным когда во власти депрессии.
Один способ сделать легче процесс состоит в том, чтобы отвлечь себя. Заполните свой ум чем - то еще, чтобы дать Вам отдых от того, чтобы останавливаться на несчастных мыслях. Например, включите телевидение. Вы могли бы найти через некоторое время, что Вы особенно не интересуетесь программой, и Ваш ум блуждал к другому предмету, скажите память, зажженную телешоу. Вы таким образом покончили с угнетающими мыслями, которые считали Вас пленником ранее.
Поиск альтернативных перспектив к Вашим отрицательным мыслям является фундаментальной дорогой из депрессии. Вновь исследуйте свои отрицательные мысли при использовании руководящих вопросов, которые я предложил в части 1.
Беспокойство напрасно тратит время и энергия. Определенно, это сталкивается с Вашей концентрацией, усложняет принятие решения, и делает Вас более пессимистическими и сосредоточенными на проблеме. Беспокойство также затрагивает Ваше поведение, делающее Вас менее эффективный и менее уверенный в Вашей инициативе и работе, и более склонный, чтобы положиться на другие. Беспокойство затрагивает Ваши эмоции, заставляя Вас чувствовать себя запутанным, опасающимся, неконтролируемым, и разбитым. И это может также быть физически изнурительно, делая Вас усталый и напряженный.
Большинство из нас волнуется о вещах, которые не стоят волноваться о. Один из лучших способов остановить бесполезное волнение, спрашивая вас непосредственно: Насколько важный вещь, по поводу которой я волнуюсь? сотня летнего правила ( это будет иметь значение через сто лет?) один способ ответить на этот вопрос. Со ста лет очень далеко, выбирать реалистическую перспективу для Вас: неделя, год, или десятилетие.
Другой способ оценить важность того, о чем Вы волнуетесь, состоит в том, чтобы поместить это в контекст других плохих событий. Спросите себя: Где, на спектре плохих событий, результат, я волнуюсь по поводу? Если Вы поместите кротовую нору рядом с горой, то Вы будете видеть только, насколько маленький это.
Мы ограничили ресурсы времени, энергии, и жизни, чтобы потратить. Беспокойство израсходовало то время, энергию, и жизнь. Когда Вы имеете проблему, спрашиваете себя: Только, сколько беспокойства это является стоящим? Например, много людей избегают тяжбы, даже если они были обижены, потому что после анализа ситуации, они решают, что месяцы беспокойства, связанного с судебным процессом и испытанием, не стоят возможные возможные награды.
Все виды ужасных вещей могли случиться сегодня или завтра. Большинство из них маловероятно. Не играйте Что, если... игра, приглашая все виды новых вещей волноваться о. Кое-что может случиться, но Вы не полностью уверены, что это случится. Даже если рассматриваемый случай очень возможен, не волнуйтесь об этом. Так как это, возможно, не прибывает, чтобы пройти, Вы не волнуетесь ни для чего, и Вы можете даже привлечь ситуацию в свою жизнь, волнуясь об этом.
Напряжение вызывает главное сокращение нашей эффективности. Но правильное количество напряжения может быть хорошим для Вас, такой как тогда, когда нависший крайний срок выдвигает Вас работать быстрее. Слишком большое напряжение, однако, становится контрпроизводительным, поскольку Вы начинаете делать ошибки, стать смущенными и запутанными, или освободить свою концентрацию.
Когда Вы слишком подчеркнуты, Вы имеете тенденцию выдвигать себя еще тяжелее, которые только увеличивают напряжение и неэффективность. Когда это случается, занимают одну минуту, чтобы остановиться и думать. Независимо от того, сколько давления Вы находитесь под, это будет более производительным, чтобы занять время, чтобы отстраниться и поместить вещи в перспективу. Думайте о том, что важно для Вас. Установите свои приоритеты. Под напряжением Вы неосмотрительно поднимаете каждую задачу, как это приходит, не устанавливая, которые более или менее важны для Вас.
Как только у Вас есть ясное понимание того, что важно для Вас, Ваших приоритетов, использовать те приоритеты вести Ваш следующий шаг. Вы не можете сделать всего, что Вы хотите сделать все время, но Вы можете поддержать баланс между задачами, которые важны и приятны к Вам и задачам, которые должны быть сделаны независимо. Поддержание этого баланса является ключом к управлению напряжением.
Большая часть нашего напряжения прибывает из наших ценностей и отношений, которые очень определяют, как ситуации и события производят нас. Например, если Вы будете полагать, что успех в жизни измерен успехом на работе, то Вы будете особенно подчеркнуты давлениями работы. Или, если Вы будете полагать, что самостоятельность - ключ к успеху, то Вы будете подчеркнуты ситуациями, в которых Вы должны попросить помощь.
Ваш саморазговор критически важен для освобождения давления и напряжения. Вот некоторые примеры того, как Вы можете изменить свой selftalk, чтобы уменьшить давление:
* не говорят, я должен был сделать это; Скажите, я сделаю столько, сколько я могу в позволенное время;
* не говорят, я не должен попросить помощь Скажите, Все иногда просят помощь. Я был бы счастлив помочь кому-то еще
* не говорят, Другие справляются намного лучше, чем я делаю; Скажите, Все восприимчивы, чтобы подчеркнуть. Я не являюсь одним в этом
Все, даже самые успешные люди, у всех есть проблемы, испытывают напряжение, и имеют отрицательные мысли. Различие находится в способе, которым успешные люди в состоянии иметь дело с их напряжением и каждодневными проблемами. С упорством и практикой, Вы начнете мешать отрицательным мыслям причинить Вам боль, освободить большинство Ваших забот, и управлять Вашим напряжением. Когда Вы приобретите эти ключевые психологические навыки, Вы сделаете главный шаг в том, чтобы жить жизнью счастья и успеха, которого Вы заслуживаете.
Авторское право © 2005 Joe Love and JLM Associates, Inc. Все права защищены во всем мире.
Джо Love продвигается его в 25 годах опыта, помогающего и людям и компаниям, строят их фирмы, прибыль увеличения, и достигают полного успеха. Он - основатель и президент JLM Associates, консультации и учебной организации, специализирующейся в персонале и коммерческом развитии. Через его семинары и лекции, Джо Love обращается к тысячам мужчин и женщин каждый год, включая руководителей и сотрудники многих из наибольших корпораций Америки, на предметах лидерства, чувства собственного достоинства, целей, достижения, и психологии успеха.